根據(jù)調(diào)查，一般人不做運(yùn)動的理由包括：沒有時(shí)間占31%;不知道做什么運(yùn)動占25%;太懶惰占22%;自認(rèn)為已經(jīng)很健康占9%;沒有伴所以不做的人占7%;根本就很討厭運(yùn)動的占6%。

沒有時(shí)間已經(jīng)成為人們維持健康的大敵，許多人原本已經(jīng)排定運(yùn)動時(shí)間，卻臨時(shí)取消，因?yàn)橥蝗挥惺拢笥殉燥垺⒁慵胰速徫铩⑴R時(shí)朋友相約……一般人都覺得運(yùn)動并不是最重要的。

其實(shí)只要你把自己的運(yùn)動時(shí)間視為一個(gè)不能取消的約會，有其他人要約你的時(shí)候，必須要錯(cuò)開這個(gè)時(shí)間，相信大家都可以配合。而且你也會發(fā)現(xiàn)時(shí)間運(yùn)用更有效率，你可以從容的把運(yùn)動完成，又兼顧其它約會。

這就是為什么我們總是說，國家總統(tǒng)那么忙還有時(shí)間健身呢，何況咱區(qū)區(qū)一名老百姓呢？因此，學(xué)會管理時(shí)間很關(guān)鍵，不要把健身時(shí)間當(dāng)作是工作的累贅，當(dāng)作是在浪費(fèi)時(shí)間。

此外，許多人都認(rèn)為運(yùn)動一定要一兩個(gè)小時(shí)才有效，所以都說自己沒時(shí)間。其實(shí)無論上班或居家，只要有三、五分鐘都可以從事簡易健身操，例如：看電視的廣告時(shí)間。通常三十分鐘的節(jié)目有八分鐘廣告，如果你能夠好好運(yùn)用，廣告時(shí)間就起來動一下，每天就可以增加至少半小時(shí)的運(yùn)動。