做動作時,側身下壓上體,盡量向非支撐腿方向靠攏。星潤提醒您， 壓腿前先熱熱身,壓腿還有以下幾個方面需要格外注意:

1、身體平衡:無論何種壓腿姿勢,都應該雙手扶住單杠,避免搖晃失重跌倒。中老年人更應該注意這點。

2、放在地上的腳不要外撇:腳尖應該向前,外撇就對異側腳的韌帶和肌肉牽拉效果不好。

3、下壓速度要慢:擱腳壓腿的動作要輕柔、舒緩,由著筋骨的性子來,而不能過猛,否則容易把肌肉拉傷或韌帶撕裂。

4、時間不能過長:正確的方法應該是“多次、少量”,每組每條腿各壓15—20次,時間不超過10分鐘,一天可多做幾次。

5、要做熱身:肌肉在身體溫度較高的狀態下,才不會僵硬,壓起來才不容易受傷,壓腿前不妨慢跑或快走幾圈。這樣能有效防止拉傷。

中潤致遠體育專業銷售，設計，安裝各類PVC運動地板，工廠車間PVC地板，幼兒園塑膠地板，學校PVC卷材，羽毛球PVC地板，乒乓球PVC地膠等。

如果您對以上星潤pvc地板感興趣或有疑問，請聯系我們，24小時客服熱線：400-969-3022，中潤致遠——為您提供全程貼心的采購服務。