春暖花芬芳，惠風(fēng)柳飄揚(yáng)，漫長(zhǎng)的冬季已漸漸遠(yuǎn)去，春天的聲音，從遙不知所指的地方傳來(lái)，從土壤深處的地底傳來(lái)......“呵護(hù)”了一個(gè)冬天的“小肥肉”，趕緊趁著還未換上夏日的短袖短褲時(shí)，進(jìn)行一下身材管理，比起寒冷的冬天，炎熱的夏天，春天正是運(yùn)動(dòng)的好季節(jié)。
羽毛球是有氧運(yùn)動(dòng)，且屬于全身性運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量大，對(duì)身體的消耗也較大，相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)減肥效果也是較為明顯的，在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。在撿球、接球時(shí)，又會(huì)不斷地彎腰、抬頭，這樣，腰部、腹部的肌肉也同樣得到了充分的鍛煉。
相比于跑步的單調(diào)和枯燥，羽毛球運(yùn)動(dòng)有對(duì)抗，有溝通，有閃轉(zhuǎn)騰挪，有揮臂擊球，有變化，有樂(lè)趣。羽毛球運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，這樣才能有效預(yù)防拉傷和減輕運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的傷害；運(yùn)動(dòng)時(shí)，要調(diào)整好自己的狀態(tài)，避免過(guò)度疲勞；運(yùn)動(dòng)后容易餓，但也要控制食量，少吃甜的，減肥的核心就是少吃多運(yùn)動(dòng)。
羽毛球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員大部分時(shí)間在做急停急轉(zhuǎn)、快速加速和快速變向運(yùn)動(dòng)，還要在場(chǎng)上的移動(dòng)擊球中將進(jìn)行頻繁的蹬跳動(dòng)作，這對(duì)于踝關(guān)節(jié)的快速爆發(fā)力要求很高，而避免踝關(guān)節(jié)受傷，羽毛球場(chǎng)館運(yùn)動(dòng)地板的選擇很重要。羽毛球地板不僅需要具備良好的震動(dòng)吸收功能，以及很好的防滑性能，這樣才能有助于解決足底抓著力問(wèn)題和沖擊傷害，在確保運(yùn)動(dòng)安全的同時(shí)，又讓人們盡情享受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。
不過(guò)要想真正實(shí)現(xiàn)羽毛球減肥，必須做到打球次數(shù)多、跑動(dòng)多，此外還需適當(dāng)控制飲食，一場(chǎng)球下來(lái)再去大吃一頓，那只能是事倍功半，春光無(wú)限好，運(yùn)動(dòng)正當(dāng)時(shí)！讓我們一起約起來(lái)吧！
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