每個人都想擁有一個苗條的身材，“窈窕淑女，君子好逑”。唯有運動減肥才是健康的減肥方式，所以很多人在減肥的時候都會選擇運動來幫助自己減肥。但是運動減肥也要掌握科學的方法，不能盲目的進行運動減肥。錯誤的運動減肥不僅沒起到減肥的作用，反對我們的自身健康造成很大的影響。

下面我們一起來了解一下運動減肥的幾大誤區：

1、每天堅持30分鐘慢跑即可減肥

研究證明：只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與糖元一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85%。可見，少于大約40分鐘的運動無論運動強度的大小，脂肪消耗均不明顯。因此，對于減肥者來說，在保證鍛煉時間內適當變化動作，還可防止肌體局部疲勞，增加熱量消耗，并達到好的效果。

2、運動疲勞期飲酒可解乏

劇烈運動后人的身體機能會處于高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快的吸收成精成分而進入血液，對肝、胃等的危害就會比平時更嚴重。

3、只有出汗才算運動有效

出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效。人體的汗腺各不相同，分為活躍型和保守型兩種。先熱身是為了適應后續鍛煉，有利于伸拉，以免造成損傷，并不是熱身就一定是出汗。

此外，除了正確的運動減肥外，還要在注意飲食上加以控制，不要吃過于高熱量的食物，容易給身體造成熱量過剩，引發脂肪增長，讓減肥效果大打折扣。平時飯前可以喝一杯羅漢果荷葉茶，它富含多種化脂生化堿，能夠分解體內的脂肪，并排出體外，促進減肥。

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