霧霾天氣下 運動鍛煉的替代方法

到了秋冬季節，霧霾天氣高發，鍛煉受到了影響。那些有鍛煉習慣的人，只能望“霧”興嘆嗎?其實，要達到保持健康的效果，每天至少要進行30分鐘的中等強度以上活動。如果知道

了這一原則，選擇合適的室內運動完全可以用替代的方法達到同樣的鍛煉效果。

以常見的中等強度運動――快走30分鐘為例，采用以下的室內活動和家務勞動也可以達到同樣的鍛煉效果：

爬樓梯：15分鐘

跳舞(中速)：25分鐘

打掃房間：40分鐘

用吸塵器除塵：40分鐘

用拖把拖地：35分鐘

用手擦地板：32分鐘