經過北京2000萬人幾天幾夜的呼吸，北京的空氣質量終于有所改善。 新的北京精神由此誕生：“厚 德載霧，自強不吸，霾頭苦干，再創灰黃！” 事實再次證明：霧以吸為貴??！…

這不是吐槽，最近霧霾太大了，家門根本出不去了，愛好健身的我也不想為人民服霧了。想來跟神通廣大的網友學習都是怎么鍛煉的。先來說下我吧。我的生活很簡單，都是家——單位亮點一線，一般在家 的多。方式如下：

避免室外運動，運動場所應選擇室內，如果是有空氣凈化設備的場館更好

1.靜力性運動：以瑜伽和普拉提為代表的靜力性運動最適合在霾天進行。通過固定體位進行肌肉收縮和抗阻訓練提高身體耐力，還可使惰性肌群得到鍛煉，也不會讓你氣喘吁吁，心跳加速。

2.力量性運動：通過啞鈴，杠鈴等健身器械進行力量性運動可刺激肌肉生長，通過提高肌肉的新陳代謝來燃燒脂肪，同時又不像跑步等有氧運動消耗大量氧氣，需要吸入潛在的大量霧霾...

3.反序性運動：倒立，倒行，單杠懸掛，向后立定跳遠等和我們平常習慣動作完全相反的運動。如倒行可以放緩運動的速率，減少了呼吸的頻率和深度，但依然能夠增加血液循環，達到健身的效果。