隨著人們生活水平的提高，室外健身器材的種類也是越來越繁多，而人們也更加愿意走向室外做運動了，但是今天小編在此提醒大家，在使用戶外健身器材時我們都需要注意哪些方面才能避免安全事故的發(fā)生。

注意一：不要運動過量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，最高不得超過120次/分鐘。以往不經(jīng)?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運動項目。

注意二：鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。

注意三：運動之后要做些整理活動。因為人在運動后毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

注意四：要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間最好在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。

尤其是老年人，在使用戶外健身器材時，我們做到老有所建即可，不要鍛煉過度，造成不良的后果，一定要量力而行！