老人日常健身鍛煉的禁忌有哪些？
老人日常健身鍛煉的禁忌有哪些？下面由星潤小編為您解答。
1、忌憋氣運動
老年人多有肺氣腫,憋氣用力時,會因肺泡破裂而發生氣胸。憋氣也會加重心臟負擔,引起胸悶、心悸。憋氣時因胸腔的壓力增高,回心血量養活腦供血減少,易發生頭暈目眩甚至昏厥。憋氣之后,回心血量驟然增加,血壓升高,易發生腦血管意外。因此像舉重、拔河、硬氣功、引體向上、爬繩等這些需憋氣的運動項目,老年人不宜參加。
2、忌爭強好勝
老年人不論參加哪些項目運動,重在參與、健身,不能運動過于激烈,不要一心想與別人爭高低。否則不僅體力承受不了,還可能因易碰撞、摔倒、激動而發生意外。
3、忌急于求成
老年人對體力負荷的適應能力差,因而在運動時應有較長時間適應階段,一定要循序漸進,切忌操之過急。急功近利,欲速則不達,反而會危害身體建康。
4、忌晃擺旋轉
老年人協調性差,平衡能力弱,腿力發軟,步履緩慢,肢體移動遲鈍。因此像溜冰、蕩秋千及各種旋轉動作應忌諱,否則易發生危險。
中潤致遠體育專業銷售，設計，安裝各類PVC運動地板，工廠車間PVC地板，幼兒園塑膠地板，學校PVC卷材，羽毛球PVC地板，乒乓球PVC地膠等。
如果您對以上星潤pvc地板感興趣或有疑問，請聯系我們，24小時客服熱線：400-969-3022，中潤致遠——為您提供全程貼心的采購服務。
